٧ نصائح هامة لتكون بصحة جيدة 

٧ نصائح هامة لتكون بصحة جيدة

كتبت الطبيبة/د / جيهان الصاوي 

رئيس مجلة أور الطبية

برئاسة الاعلامية/د/ نشوى فوزي 

هناك سبع نصائح لو قمت بهم يوميا تكون بصحة وعافية دائمآ بأذن الله 💪🏻❤️

اولا/

تناول طبقين من السلطة الخضراء بها كل الوان الخضار لان كل لون له فائدة بتوفر مختلف انواع الفيتاميتات فيه

ثانيا /

أكل ثمرتين من الفاكهة يوميا مصدر ممتاز للكربوهيدرات مع تناول الخضار من اهم العوامل التى تساهم في زيادة مناعة الجسم ضد الأمراض

ثالثا/

تجنب أكل الكربوهيدرات المصنعة مثل العيش الأبيض والرز الأبيض والمكرونة البيضاء لانها تسبب زيادة هرمون الانسولين وتجعل احتمالية امتصاص الدهون اكبر وقابلية التعرض لمرض السكرالنوع الثاني اكبر

 رابعا /

التقليل من الاكل المصنع والوجبات السريعة يمنع التعرض للسمنة والاصابة بالامراض

خامسا/

اكل البروتينات من اهم ما يمكن للجسم مثل البيض والسمك واللحم والفراخ حيث يزيد من عمليات البناء في الجسم 

ويزيد من قوة تحمله في مواجهة الميكروبات

 سادسا/

تجنب اكل المقليات من اهم ما يمكن عمله 

لتقليل نسبة الكوليستيرول في الدم 

وتقليل نسبة التعرض لمرض السكر 

وتقليل الاصابة بامراض القلب وتصلب الشرايين

سابعا/

البعد عن السكر المصنع والحلويات بكثرة لان زيادة السكر تؤدي الى :-

* التقليل من عمليات البناء في الجسم 

* زيادة قابلية الاصابة بالالتهابات 

* نقص المناعة 

*زيادة الفترة لالتئام الجروح

التمرينات الرياضية لمدة ٢٠ دقيقة يوميا مع هذه النصائح السبعة من اجل صحة افضل ومناعة عالية من الامراض وقوة في التركيز فالعقل السليم في الجسم السليم 

والوقاية خير من العلاج 👉🏻💪🏻❤️