الاسباب المختلفة للصداع فى رمضان وكيفية التعامل معها

الاسباب المختلفة للصداع فى رمضان وكيفية التعامل معها.

بفلم  /د ميرفت. السيد مدير المركز الأفريقى لخدمات صحة المرأة واستشاري الطب الطواريءوالاصابات واستشاري  طب المناطق الحارة أخصائي جوده الرعاية الصحية اخصائي السلامة و الصحة المهنية

يُعد الصداع من أكثر من المشكلات الصحية شيوعًا، خلال شهر رمضان المبارك، كثرة عدد الحالات المرضية المترددة على أقسام الطوارئ بالمستشفيات التى تعانى من الصداع فى رمضان سواء أثناء الصيام، أو حتى بعد الإفطار؛ مما قد يؤثر على تركيزهم ونشاطهم اليومي،

وتتعدد الأسباب المرضية الصداع بصفة عامة ولكن الصداع فى رمضان مزعج جدا و اهم اسبابه كالاتى…

*اولا أثناء الصيام …*

*-اضطرابات النوم في رمضان*
تغيير نمط الحياة بشكل عام فى رمضان ، عادةً ما يُصاحب شهر رمضان، اضطرابات في النوم، حيث تختلف مواعيد ومدة النوم، نظرًا لضرورة تناول وجبة السحور التي تكون في ساعات متأخرة من الليل؛ مما يتسبب في عدم حصول الفرد على ساعات النوم الطبيعية، والتي تُقدر بنحو 8 ساعات يوميًا، هذا الاضطراب ينتج عنه الشعور بالصداع في رمضان.

*-الجفاف*
يُعد الجفاف من أبرز اسباب الصداع في رمضان، ويرجع ذلك إلى أن الماء، يُمثل نحو 60% من جسم الإنسان، ويلعب أدوار هامة، تُمكن جميع الأعضاء والأجهزة من أداء وظائفهم، فيتسبب الصيام في الامتناع عن الماء والسوائل لعدة ساعات؛ مما يؤثر على الجهاز العصبى و يسبب الصداع

*انسحاب الكافيين والنيكوتين من الجسم*
الاشخاص المدخنه و الاشخاص الذين تعودوا على تناول الشاى و القهوة و المنبهات أكثر من مرة يوميا ..التوقف المفاجئ أثناء الصيام يعرضهم لأعراض انسحابها من الجسم مثل الصداع والتوتر و قلة التركيز

*انخفاض ضغط الدم*
خلال ساعات الصيام، يُمكن أن يحدث انخفاض في ضغط الدم، نتيجة نقص السوائل، والأملاح والمعادن، والأمتناع عن الاطعمة لمدة طويلة؛ مما ينتج عنه الشعور بالغثيان والصداع في رمضان.

*اضطرابات الجهاز الهضمي*
يُعاني الكثيرون خلال رمضان، من اضطرابات الجهاز الهضمي؛ نتيجة التغيرات في عادات الطعام، وحجمه ومواعيد تناوله، بالإضافة إلى تناول الأطعمة الدهنية خلال السحور؛ مما ينتج عنه ظهور عدة مشكلات، مثل: (عسر الهضم، وارتجاع المريء والانتفاخ، وغيرهم)، وعادةً ما يترافق مع هذه المشكلات الشعور بالغثيان والصداع.

*انخفاض السكر في الدم*
يُعد انخفاض السكر من الأسباب الشائعة للإصابة بالصداع والشعور بالغثيان أثناء الصيام، خاصةً لدى الأشخاص المُعتادة على تناول وجبات منتظمة طوال اليوم، وعند الامتناع عن الطعام لفترة طويلة، ينخفض مستوى الجلوكوز في الدم، وهو المصدر الأساسي للطاقة في الجسم.

*مرضى فقر الدم ( الانيميا)*
يُعد الصداع أحد الأعراض الشائعة للإصابة بالأنيميا، حيث يتسبب انخفاض عدد كريات الدم الحمراء، في خفض كمية الأكسجين الضرورية التي تصل إلى المخ، والتي ينتج عنه الشعور بالصداع.

*التهاب الجيوب الأنفية*
يُعاني الكثيرون من التهاب الجيوب الأنفية أثناء الصيام، و خاصة فى فصل الشتاء وذلك بسبب جفاف الأغشية المخاطية داخل الأنف، نتيجة الجفاف ونقص السوائل في الجسم، مما يؤدي إلى احتقانه، وظهور عدة أعراض، مثل: (الصداع)،

*ثانيا ..اسباب الصداع بعد الإفطار في رمضان*
يتوقع الكثيرون بعد ساعات طويلة من الصيام، أن يشعرو بالراحة بعد تناول وجبة الإفطار، ولكن قد يُعاني البعض من الصداع بعد الإفطار في رمضان؛ وهذا الصداع قد يكون ناتجًا عن عدة عوامل، مثل:

*التغير المفاجئ في مستوى السكر في الدم مع تناول المشروبات المحلاة و تناول أطعمة دسمة خلال الإفطار.
*انخفاض ضغط الدم، نتيجة ضخ الدم بشكل كبير ومكثف للجهاز الهضمي؛ مما يُقلل من تدفق الدم لأجزاء الجسم المختلفة.

*كيفية التعامل مع الصداع في رمضان * و أهمها علاج العوامل المتسببة فى الصداع* ..

*تناول المسكنات مثل: (الإيبروفين، وغيرها). ولكن دون الإفراط فى ذلك ( تتسبب فى رفع انزيمات الكبد و الكلى و قرح المعده )
*القيام بعمل بعض التمارين .
*الاسترخاء والراحة والاستحمام بالماء الدافيء.
*تناول وجبة غذائية متكاملة وتناول الكربوهيدرات المعقدة فى السحور
*الحرص على تناول المياه بشكل منتظم في الفترة بين الإفطار إلى السحور؛ لمنع حدوث الجفاف.
*تجنب التوتر خلال الصيام.
*الحرص على النوم لمدة 8 ساعات يوميًا. وتنظيم ساعات النوم
*تهيئة الجسم و الاقلال التدريجي المنبهات و المكيفات قبل رمضان

إذا كان الصداع يحدث بشكل متكرر ومستمر خلال شهر رمضان، فلابد من مراجعة الطبيب المختص، للكشف عن الأسباب المؤدية إلى ذلك المشكلة الصحية..